przygotowanie przed i

[...] jednak sezon zakończę po niedzielnym wyścigu. Nie ma co na siłę go przeciągać o miesiąc do kolejnego wyścigu, który nic mi nie da. Szczególnie, że dzisiaj zacząłem urlop i we wtorek na tydzień wylatuję i będzie totalny off treningowy i on gastronomiczny %-). Więc szybciej zacznę roztrenowanie i szybciej zacznę przygotowanie do kolejnego sezonu.

[...] na silownie. Dzisiaj jednak trening byl podporzadkowany wytrzymalosci i sprawdzeniu sil przed zawodami crossfit. Ogolnie calosc treningu dzisiejszego jest bardzo dobrym przygotowaniem pod bieganie rowniez. TRENING 1. Najpierw wykonalem probe wszystkich cwiczen jakie beda na zawodach, aby sprawdzic czy dam w ogole rade je wykonac jedno po [...]

[...] mogło nawet dojść do 4 000 - nie liczyłem bo nie było sensu z supli poszło białko Whey C6 - 20g rano w placku białko Whey C6 - 40g po południu razem z ryżem zabieram się za przygotowanie podsumowań teraz robię kilka/kilkanaście dni odpoczynku i lecimy dalej na obecną chwilę w planach będzie nabranie czystej masy jest to ostatni rozpisany dzień w [...]

[...] ;-) Posiłki wyglądają, tak jakby ktoś w za każdym razem wkładał w ich stworzenie kawałek serca. Czyżby jakaś pomocna kobieca dłoń? ;) - ależ ja wkładam kawałek serca w przygotowanie każdego posiłku, w końcu przecież robię je dla siebie %-) Niemniej przy robieniu fotografii pomocna dłoń bardzo się przydaje... ;-) Anubis - kot jest [...]

[...] ;-) Posiłki wyglądają, tak jakby ktoś w za każdym razem wkładał w ich stworzenie kawałek serca. Czyżby jakaś pomocna kobieca dłoń? ;) - ależ ja wkładam kawałek serca w przygotowanie każdego posiłku, w końcu przecież robię je dla siebie %-) Niemniej przy robieniu fotografii pomocna dłoń bardzo się przydaje... ;-) Anubis - kot jest [...]

Test trwał 56 dni = 8 tygodni Serdecznie chciałbym podziękować firmie ActivLab za udostępnienie produktów do testu! Oraz grrubasowi za zdrową rywalizacje! Teraz pora na konkrety! Przez cały okres trwania testu byłem na J/NJ Na początku pojawił się pewien spór na temat rygorystycznego trzymania diety Przygotowanie na scene to nie było, toteż w [...]

[...] z pomidorami, ser żółty - jajka gotowane, jajka z chrzanem, pomidory, ser żółty -kotlety mielone z łopatki i wołowiny(80:20), warzywa duszone, warzywa surowe, sos czosnkowy przygotowanie: mięsko smażone bez dodatku tłuszczu(tylko to co z siebie), później podlane wodą by się przepiekło. Na najświeższym nabytku, na razie się sprawdza, zobaczymy co [...]

[...] pozostanie przy afterburningu już do końca testu), przejechany dystans 15km, ilość spalonych kcal 342 Pare zdjęć szamy z domu - Dziś od rańca aero, pobudka-bcaa+glutamina, przygotowanie bcaa+glutaminy w bidon na droge i ogień. Godzinka aero bieg+trucht+szybki marsz) Kupiłem wczoraj 1,250g łososia wędzonego w paczkach 250g wchłonięte wczoraj [...]

[...] Crea-alka bez problemu łyknołem Ale zacznijmy od początku ledwo wstałem a już było trzeba nastawić zapas ryżu który miałem zabrać ze sobą... Dokładnie o 6:00 rozpocząłem przygotowanie śniadania 4 jajka + 50 płatków owsianych cos jak jajecznica ale jajka w połaczniu z płatkami owsianymi smakuje jak g****...(do tego 6:15 to raczej ciężki czas [...]

[...] dzięki :-) Napisałam że rana mała, tylko miejsce kiepskie, w innym miejscu pewnie nawet bym nie zwróciła uwagi ;-) Paawo dzięki :-D Ale wiesz, zła jestem bo progres jest, przygotowanie też było dobre, tyle tylko że trenowałam do BIEGÓW z przeszkodami a nie Ninja Track. I nie zadecydowały umiejętności tylko odporność łap na zmęczenie i [...]

Możesz pogrzebać w moim dzienniku, chyba od 400tnej strony jest moje przygotowanie do Chojnika. Trening był złożony w ten sposób. Pon - Wytrzymałość siłowa, ćwiczenie główne - przysiad, ćwiczenia pomocnicze - wyciskanie nad głowę, podciąganie, mobility Wt - Basen + 40 min lekki rower Śr - Rano: Wytrzymałość siłowa, ćwiczenie główne - wyciskanie [...]

[...] odczytujący wyniki mogli równie dobrze po prostu przeczytać z kartki miejsca 1-6 w danej kategorii i też by było ok w takim przypadku - nie mieli oni prawie żadnego czasu na przygotowanie , a mimo to często komentowali i dodali coś od siebie , więc proszę Was: postawcie się w takiej sytuacji jak oni, dostajecie teraz tyle zdjęć i macie na szybko [...]

[...] na 100%. Trochę ostatnio kcal przyciąłem w okolice 2500. Tym razem był dzień „tłuszczowy” jednak sciąłem mocno węgle, trochę ściąłem tłuszczu, dodałem białka. Robimy małe przygotowanie pod fotki ;-). Fotka z posiłku nr 2, 3, 4: /SFD/Images/2015/12/31/ed501f80afcb40aa8112c00b538db045.jpg Aeroby: Bieg niedaleko domu, godzina 06,30 Bieg 23,21 [...]

DZIEŃ 8 - 18.07.2015 Dzisiaj zawody w Sopocie. Udało mi się poznać osobiście MARIANA 17, lukiego77 i Przemka prz1993. Może jutro uda się jeszcze jakiś trening strzelić. Marianowi mega gratuluje, bo zajął drugie miejsce. Mega forma! Przygotowanie mistrzowskie, moim zdaniem wyciągnął max, co mógł. Aż się człowiek nakręca, żeby samemu wystartować. [...]

[...] guzy, a sztuki padłe “ożywały” w laboratoryjnych rejestrach. 3. Do FDA trafiały fałszywe bądź wprowadzające w błąd oświadczenia. 4. Dwaj prawnicy, którym powierzono zadanie przygotowanie oskarżenia o oszustwo przeciwko producentowi aspartamu, dogadali się z jego firmą prawniczą, pozwalając, aby zadziałał przepis o przedawnieniu. 5. Szef FDA [...]

[...] że, pralki praktycznie nie było, nikt mnie nie pobił, nie pokopał, kulturalnie, może dlatego że na długim dystansie nie ma napaleńców, tu trzeba być przygotowanym a przygotowanie uczy pokory, nikt tu nie płynie do pierwszej boi jakby gonił ich rekin. Płynąłem i płynąłem, jedno kółko, drugie, trzecie a na czwartym nawet przyśpieszyłem [...]

Queblo - też nie jestem miłośnikiem siedzenia długo w kuchni, preferuję jednak przygotowanie większej porcji by mieć na kilka posiłków - więc lepiej posiedzieć czasem 40-60min niż kilka razy po 10-15 ;) DZIEŃ 10 Dzisiaj wyjazd w okolice Mińska Mazowieckiego na weryfikacje do Pucharu Polski, planujemy wyjechać około 14 by spokojnie wyrobić się na [...]

[...] Lekki trening, trochę pojedycznymi nogami pokręcone. Powoli wraca mi na szczęście wydolność. Garmin dzisiaj pierwszy raz od urlopu pokazał przygotowanie wydolnościowe na plusie %-) i aż +8 :-D. Na pierwszym treningu po urlopie miałem -14 :-D Dieta: 1. Omlet z jabłkiem. 2. Polędwiczka wieprzowa z warzywami, [...]

[...] Generalnie wyszło lepiej, niż się spodziewałem. FTP wyszło mi o 10W więcej, niż na poprzednim teście w sierpniu, co baaardzo cieszy, bo jestem po okresie roztrenowania. I przygotowanie do tego sezonu zaczynam z FTP wyższym o 43W, niż do poprzedniego! Dieta: 1. Tosty z serem i szynką. 2. Polędwiczka wieprzowa z makaronem ryżowym. TRENING [...]

[...] i proporcje na poziomie wyczynowca i tu nie ma co sie rozpisywać życze dalszych sukcesów i to już na scenie. 2.Ryszard Jezierski - Bardzo miła dla oka sylwetka,bardzo dobre przygotowanie do tego konkursu,pozy bokiem reweka.Jest zachowana proporcja,jak dołoży kilka kilogramów i popracuje na szczegółami mięsni nóg będzie naprawde dobrze. 3.Mariusz [...]